건강습관2 하루 물 2리터, 진짜 효과 있을까요? 직접 해본 뒤 시간표와 건강 습관 정리 여러 보건 기관들은 ‘하루 물 2리터’를 왜 말할까?하루에 물을 2리터 마시라는 말, 누구나 한 번쯤 들어봤을 겁니다.그런데 이 말은 단순한 ‘생활 습관’ 차원이 아니라,세계보건기구(WHO), 미국 국립보건원(NIH), 한국영양학회 등공신력 있는 기관들에서 실제로 성인의 수분 섭취 권장량으로 제시하고 있는 기준입니다.WHO: 성인 남성 기준 하루 2.5리터, 여성은 약 2리터의 수분 필요NIH (미국 국립보건원): 평균 성인 남성 3.7리터, 여성 2.7리터 권장 (모든 음식 포함 수분 기준)한국영양학회: 성인 기준 하루 약 1.5~2리터 이상의 수분 섭취 권장서울대학교병원 건강칼럼: 미지근한 물을 천천히 나눠 마시는 것이 장 건강과 신진대사에 도움이 수치는 단순히 물만으로 채워야 한다는 의미는 아니다... 2025. 4. 22. 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 vs 피해야 할 음식 / 속 편한 하루를 위한 건강 습관! 아침에 일어나서 가장 먼저 무엇을 드시나요?잠에서 깬 직후의 몸은 하루 중 가장 민감하고 예민한 상태입니다.그래서 아침 공복에 무엇을 먹느냐에 따라 하루의 컨디션이 달라지기도 합니다.이번 글에서는 아침 공복에 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식을 정리해보았습니다.속을 편안하게 해주고 에너지를 채워주는 건강한 식습관, 함께 알아보세요. 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 1. 미지근한 물자는 동안 말랐던 체내 수분을 가장 먼저 채워줍니다.신진대사 촉진 + 장 운동 활성화에 도움2. 바나나칼륨과 식이섬유 풍부위를 자극하지 않고 부드럽게 소화됨단, 속이 약한 분은 물이나 우유와 함께 먹는 것이 좋아요.3. 오트밀 (귀리)천천히 소화되어 포만감이 오래 지속됨콜레스테롤 수치 조절에도 도움4. 꿀을 조금 탄 따뜻한.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음