물루틴1 하루 물 2리터, 진짜 효과 있을까요? 직접 해본 뒤 시간표와 건강 습관 정리 여러 보건 기관들은 ‘하루 물 2리터’를 왜 말할까?하루에 물을 2리터 마시라는 말, 누구나 한 번쯤 들어봤을 겁니다.그런데 이 말은 단순한 ‘생활 습관’ 차원이 아니라,세계보건기구(WHO), 미국 국립보건원(NIH), 한국영양학회 등공신력 있는 기관들에서 실제로 성인의 수분 섭취 권장량으로 제시하고 있는 기준입니다.WHO: 성인 남성 기준 하루 2.5리터, 여성은 약 2리터의 수분 필요NIH (미국 국립보건원): 평균 성인 남성 3.7리터, 여성 2.7리터 권장 (모든 음식 포함 수분 기준)한국영양학회: 성인 기준 하루 약 1.5~2리터 이상의 수분 섭취 권장서울대학교병원 건강칼럼: 미지근한 물을 천천히 나눠 마시는 것이 장 건강과 신진대사에 도움이 수치는 단순히 물만으로 채워야 한다는 의미는 아니다... 2025. 4. 22. 이전 1 다음
